The Yoga Studio

Your hub for yoga & health

Välkommen till The Yoga Studio

25 minuter med tåg från Uppsala, i Örbyhus. Vi är en hubb för yoga och hälsa, och erbjuder veckoklasser, kurser, privata sessioner, workshops, evenemang med fantastiska lärare och mer. 

Kom till oss för att öka ditt välbefinnande och utforska yogans visdom!

Vad är yoga och varför är det bra för mig?

Yoga är samlingsnamn på ett antal tekniker som tillsammans har som syfte att stilla vårt sinne, göra oss mer balanserade och lyckligare.

De tekniker som ingår i yoga är asanas (fysiska övningar), pranayam (andningsövningar), och olika former av meditation som syftar till att vända fokus från den yttre världen till den inre. I yoga ingår också filosofiska råd om vilka förhållningssätt till sig själv och omvärlden som leder till frid och lycka. Till exempel är begreppet Ahimsa,ickevåld, en del av yogisk filosofi.


Yoga mjukar upp och balanserar kropp och sinne så att livsenergin kan flöda fritt och vi blir medvetna om och lättare kan hantera våra tankar och känslor.

DITT CENTRUM FÖR YOGA OCH HÄLSA

Hatha Yoga

Hatha Yoga är grunden till den moderna yogan och ur Hatha Yogan har flera olika former av yoga utvecklats, de har alla sin grund i att koppla ihop rörelse med andetag och att vända uppmärksamheten inåt. 

Ha- betyder sol och -Tha betyder måne. Solen kopplas till energi och yang medan månen kopplas till medvetande och yin. Hatha Yoga skapar balans i kropp och sinne.

Restorativ yoga med varma stenar
Yoga Nidra Immersion

En resa genom dina lager av stress i kropp och sinne, där du håller återhämtande positioner en längre stund för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och minska oro och stress.
Varma stenar och sandpåsar, strategiskt placerade, bidrar till muskelavslappning och ger dig en spakänsla. Yoga Nidra vävs in som en röd tråd genom hela upplevelsen.

Mjuka rörelser som stretchar och öppnar upp kroppen bidrar till en djupare avslappning i de återhämtande positionerna.

Lördag 15 Februari, 15 March  kl 12:30 - 15:00
med Trishula Kostnad 450:-

Begränsat antal platser

Breathe easy / Andas lättare och djupare och må bättre❤️

Är du ofta stressad?

Känner du dig ofta orolig?

Har du problem med astma?

Kom och få kunskap om djupandning samt lär dig enkla praktiska övningar. 

När du andas djupt sjunker nämligen pulsen, blodtrycket och stressnivån. Kroppen får mer syre, immunförsvaret blir starkare och muskelspänningar släpper.

Om du är astmatiker så är det värdefullt att träna upp lungkapaciteten med andningsövningar.

Yogalärare Trishula Littler lär ut enkla och effektiva övningar. 


Vi avslutar med en hypnos som fördjupar avslappningen och sänker stressen ytterligare.

Hypnosterapeut Marika Cavalli leder hypnosen.

I hypnosen förankras känslan av lugn samt kontroll över andningen.

Om hypnos är ett okänt begrepp för dig och du har frågor, ring Marika på 0760086324 eller maila: marika.cavalli@hotmail.com


När: Datum bekräftas Vår 2025

Hur: Vi gör både andningsövningarna och hypnosen sittande på en stol. Du kan komma i vanliga kläder. 

Inga förkunskaper krävs.

Begränsat antal platser

Pris: 490 kr/pers.

Nya kurser våren 2025

Barndans med Vuxen - prova på och kurs

Ta steget in i en värld av kreativitet, rörelse och glädje med Satin Steps! Våra danskurser är utformade för att inspirera barn samtidigt som de introduceras till rytm, takt, och balans. Genom roliga och lekfulla övningar lär sig eleverna att röra sig med självförtroende. Satin Steps strävar efter att främja självuttryck, koordination och en kärlek till dans hos varje barn. Perfekt för unga dansare som är redo att ta sina första steg mot rampljuset! 


Kurs 5ggr: fredagar  Vecka 3 -7

kl 16:00 - 16:30 2-3 år

kl 17:00 - 17:30 4-5 år

Kostnad: 490:-  


Om Grundare av Satin Steps.

Jag kallas för Silk och jag är grundaren bakom Satin Steps. Jag har alltid haft en stor kärlek till dans och många års erfarenhet av olika stilar, från klassiska som balett och stepp till Bollywood, streetdance och swing. När jag märkte att det var brist på lokala danskurser för yngre barn bestämde jag mig för att starta eget. En plats där de små kan upptäcka glädjen i rörelse nära hemmet. Satin Steps är resultatet av min passion för dans och mitt engagemang för att dela den glädjen med andra./ Silk


Yoga för tonåringar -

prova på och kurs

Chilla, sträck på dig och njut av snacks! Det här är inte en vanlig yogaklass – det är din tid att röra på dig, slappna av och ha kul med vänner. Vi gör roliga yoga-flows som hjälper dig att känna dig starkare, mindre stressad och mer fokuserad, och sedan hänger vi och njuter av goda (och hälsosamma!) snacks tillsammans. Ingen yogaerfarenhet? Ingen fara. Ta med dig själv, din energi (eller dina chill vibes), och gör dig redo för en härlig stund!


Prova på helt gratis! Vecka 5 

torsdag 23 Januari kl5:45


Kurs 5ggr: Vecka 6 -11 (ej V8)

torsdagar kl 15:45 - 16:45

Kostnad: 390:-  


Lärare Lotta Luring

"Yoga har hjälpt mig att hitta balans, styrka och lugn i mitt liv. Genom yogan har jag fått en djupare förståelse för mig själv och min kropp, och jag har lärt mig att hantera stress och förbättra mitt fokus. Nu ser jag fram emot att dela med mig av allt av detta med dig – skapa en rolig och avslappnad plats där vi kan utforska yoga tillsammans!"
Lotta har utbildning inom Barn och tonåringsyoga och Återhämtning Yoga

Schema vår 2025
Vecka 3-23 

I studion eller livestream

Måndag


17:45 - 18:45

KURS - Gravid Yoga  6ggr V9- 14 -  Trishula

19:00 - 20:00

Yoga nybörjare / Nivå 1 - Trishula

Tisdag


10:00 - 11:15

Terapeutisk yoga - Trishula (ej V5)

17:30 - 18:45

Flow Yoga  / Nivå 1 - Trishula

19:00 - 20:15

Styrka Flow Yoga  / Nivå 2 - Trishula

Onsdag


19:00 - 20:15

Lugn & återhämtning / Alla Nivåer- Trishula

Torsdag


15:45  - 16:45

KURS Yoga for tonåringar - 6ggr V4-12 (ej V8) - Lotta

17:30 - 18:45

Hatha lugn och mjuk /  Alla Nivåer- Camilla

19:00 - 20:15

Hatha styrka / Nivå 2 - Camilla

Fredag


07:00 - 07:40

Frukostyoga -ink frukost / Alla Nivåer - Trishula (ej V5)

16:00 - 16:30 

KURS 2-3 år Barndans med Vuxen  5ggr V3-7 - Silk

17:00 - 17:30 

KURS 4-5 år Barndans med Vuxen 5 ggr V3-7 - Silk

Lördag


11:00 - 11:45

Barnyoga - Trishula - 15 Mars


12:30 - 15:00



Event Restorativ med varma stenar och Yoga Nidra Immersion - 2.5 timmer

15 Februari - Trishula






*Vuxen Kurser och evenemang som inte ingår i terminskortet, med terminkortet får du 20% rabatt

Våra Priser


Swish 1235301080
Epassi- Trishul Yoga

Drop-In

165:-

Drop-in, flexible


 

5 ggr kort

800:-

Giltig i
6 månader,
Välj valfri klass

från schemat i studion eller via
livestream

10 ggr kort

1500:-

Giltig i
6 månader,
Välj valfri klass

från schemat i studion eller via
livestream

3150:-

BÄSTA VÄRDE
Obegränsade yogaklasser i studion och via livestream,
20% rabatt på vuxen kurser, events och workshops

Betalning i slutet av februari eller delbetalning, februari, mars och april

Vår 2025
V3-23
21 veckor

Privatlektion
med Trishula

60 minuter

Det kan vara värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogapraktik. lär dig hur yoga kan hjälpa dig och fick övningar och råd för att passa dina behov

800:-

Vad våra studenter säger

"Jag har mer energi och jag är mindre stressad"

"I no longer uncontrollably yell at my kids"

"Mina (skol)elever vet och är alltid glada när jag har varit på morgonyoga"

"Jag känner mig lugnare och starkare sedan jag började yoga"

Våra klasser

Nybörjaryoga

4 veckors nybörjarkurs på onsdagar

Vecka 3-7 Ej V4 , 15/1 - 12/2
kl 17:45 - 18:45

För dig som är ny eller återvänder till yoga. Lär dig grunderna, andningstekniker för att minska stress och röra kroppen, bygga styrka och flexibilitet samt steg-för-steg yogapositioner som du kan upprepa hemma.

Hatha Styrka
Torsdagar kl 19:00 - 20:15

Klassen består av klassiska Hatha yoga positioner som utförs i ett lugnt tempo, samt andningsövningar, meditation och djupavslappning. De fysiska positionerna varierar från enkla grundläggande till mer utmanande och krävande positioner där du kommer att träna styrka, balans och fokus. Fokus ligger på att utföra rörelserna på ett skonsamt sätt och du kommer alltid få förslag på anpassningar utifrån din kropp. Den här klassen passar dig som vill träna din fysiska och mentala styrka och tycker om att utmanas lite. Det är bra om du har någon tidigare erfarenhet av yoga eller vana av att röra på dig i annan form av träning.

Hatha lugn och mjuk
Torsdagar kl 17:30 - 18:45

Klassen består av fysiska övningar som utförs i ett lugnt tempo med fokus på att aktivera musklerna och öka rörligheten i kroppen. Vi gör både liggande, sittande och stående övningar som är mjuka och skonsamma och ger dig möjlighet att landa i din kropp. Klassen innehåller även andningsövningar, meditation och djupavslappning som underlättar återhämtning och stärker sinnet. Den här klassen passar dig som vill utöva yoga på ett mjuk och stillsamt sätt. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

Vinyasa yoga level 1

Vinyasa Yoga Level 1 introducerar studenter till den dynamiska och flödande stilen i Vinyasa yoga. I den här klassen lär du dig att synkronisera rörelse med andning när du rör dig mellan positionerna. Vi tar tid att gå igenom fördelarna och detaljerna med individuella positioner – med fokus på hur och varför. Klassen är för nybörjare och de som vill lära känna och förstå yogapositioner bättre, bygger denna klass styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som den främjar mental klarhet och fokus.

Lugn och Återhämtande Yoga

Onsdagar kl 19:00 - 20:15

Lugn och Återhämtande Yoga är en lugnande och rogivande praktik som syftar till avslappning och förnyelse. Denna klass använder stödredskap för att stötta kroppen i mjuka och återhämtande positioner som hålls under längre tid, vilket möjliggör djup avslappning och frigörande av spänningar. Perfekt för att varva ner efter en hektisk dag eller hitta inre frid mitt i ett stressigt schema. Klassen Lugn och Återhämtande Yogan främjar

fysisk läkning, mental klarhet och känslomässig balans. 

Yoga Nidra - onsdagar 20:45 från V43

Yoga Nidra är en guidad meditation för djupavslappning. En yogisk sömn där kroppen sover men medvetandet är vaket.


Övningen är ämnad för både kropp och sinne, både fysiska och mentala spänningar släpper.

Ligg bekvämt hemma och bara lyssna.

Fokus för dessa sessioner är bättre sömn

Online . Kontaka för zoom link 


Gravid Yoga

Gravidyoga handlar om att stabilisera och stärka kroppen samt skapa utrymme att andas i en situation då den växande magen påverkar balans, muskler och andning.


Håller din kropp flexibel, boostar energi, sänker stressnivån och gynnar avslappning och god sömn.

Terapeutisk Yoga

Terapeutisk yoga är en mild, helande praktik som är utformad för att hantera specifika hälsoproblem och främja allmänt välbefinnande. Denna klass integrerar återhämtande positioner, andningsövningar och mindfulness-tekniker för att lindra fysisk och mental stress. Perfekt för individer som återhämtar sig från skador, hanterar kroniska tillstånd eller söker en lugnande och stödjande yogaupplevelse, erbjuder terapeutisk yoga personlig uppmärksamhet och anpassningar för att möta dina unika behov.

Meditation kommer igen efter påsk

Skapa andrum mellan tankarna och lär dig att hitta ditt fotfäste i hektiska situationer med tekniker vars effektivitet har beprövats genom årtusenden.

Klasserna använder sig av buddhistiska meditationsformer (s.k. śamatha) men är annars frikopplad från de religiösa aspekterna; d.v.s. bön, avgudabilder och mänskliga gestalter. Alla är välkomna.

Vinyasa yoga level 2

Vinyasa Yoga Level 2 är designad för studenter med erfarenhet och förståelse för grundläggande yogaställningar och en önskan att utmana sig själva ytterligare. Denna klass erbjuder mer komplexa sekvenser och utmanande poser, vilket uppmuntrar till större styrka, flexibilitet och balans. Räkna med att röra på dig, stärka din kropp och ta din träning till nya höjder, allt samtidigt som du behåller den meditativa kvaliteten hos Vinyasa yoga.


Barnyoga

Barnoga handlar om att ha kul med dina barn! Yoga bidrar till att utveckla styrka, flexibilitet och koordination samtidigt som självförtroende och själv-medvetenhet stärks.


Förvänta dig lek, skratt, djurposer och berättelser.

2-7 år och föräldrar/vuxen

Lördagar kl 11:00 med frukt stund efter Veckor 42,46,48

Privatlektion. Med Trishula

Ibland är en gruppklass det bästa valet - atmosfären i yogastudion och gruppdynamiken bidrar till att du faktiskt kommer iväg och yogar. Vid andra tillfällen kanske du känner att det vore värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogaträning. Då är en privatlektion, med bara dig och läraren, det bästa valet. Välkommen att kontakta oss så kommer vi fram till en lösning som passar dig.

Om oss

TRISHULA

Grundare av The Yoga Studio, certifierad yogaterapeut C-IAYT, yogalärare E-RYT500 och tränare med 15 års erfarenhet av att dela yoga i Sverige. Jag brinner för att dela fördelarna med yoga för att minska stress, förbättra styrka, flexibilitet och hälsa. Mina specialiteter inkluderar återhämtande yoga, terapeutisk yoga, gravidyoga och mamma-barn-yoga samt yoga nidra.

CAMILLA

Jag har utövat yoga i 20 år och det är en så viktig del av mitt liv. Yoga ger mig de nödvändiga verktygen för att behålla balansen genom livet. Yogans visdom vägleder mig till självreflektion och utveckling på ett medkännande sätt. Jag undervisar i Hatha yoga, med asana, meditation och pranayama för att förbättra balansen och friden för kropp och sinne.

ANNELI

Med en bakgrund inom vården är jag särskilt intresserad av stresshantering. Jag delar MediYoga, en terapeutisk form av yoga som använder en holistisk metod för att uppnå balans i livet.

BRYAN

Jag är en lekman inom den tibetanska buddhismen i Shambhala-traditionen. Jag har utövat śamatha-meditation i tusentals timmar och ser fram emot att dela med mig av erfarenheten till andra.

Kontakta oss