Nybörjaryoga Kurs

4 veckors nybörjarkurs börjar efter Påsk
Välkommen till klasser måndagar kl 19:00

För dig som är ny eller återvänder till yoga. Lär dig grunderna, andningstekniker för att minska stress och röra kroppen, bygga styrka och flexibilitet samt steg-för-steg yogapositioner som du kan upprepa hemma.

Hatha Styrka
Torsdagar kl 19:00 - 20:15

Klassen består av klassiska Hatha yoga positioner som utförs i ett lugnt tempo, samt andningsövningar, meditation och djupavslappning. De fysiska positionerna varierar från enkla grundläggande till mer utmanande och krävande positioner där du kommer att träna styrka, balans och fokus. Fokus ligger på att utföra rörelserna på ett skonsamt sätt och du kommer alltid få förslag på anpassningar utifrån din kropp. Den här klassen passar dig som vill träna din fysiska och mentala styrka och tycker om att utmanas lite. Det är bra om du har någon tidigare erfarenhet av yoga eller vana av att röra på dig i annan form av träning.

Hatha lugn och mjuk
Torsdagar kl 18:00 - 19:15

Klassen består av fysiska övningar som utförs i ett lugnt tempo med fokus på att aktivera musklerna och öka rörligheten i kroppen. Vi gör både liggande, sittande och stående övningar som är mjuka och skonsamma och ger dig möjlighet att landa i din kropp. Klassen innehåller även andningsövningar, meditation och djupavslappning som underlättar återhämtning och stärker sinnet. Den här klassen passar dig som vill utöva yoga på ett mjuk och stillsamt sätt. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

Flow yoga level 1

Vinyasa Yoga Level 1 introducerar studenter till den dynamiska och flödande stilen i Vinyasa yoga. I den här klassen lär du dig att synkronisera rörelse med andning när du rör dig mellan positionerna. Vi tar tid att gå igenom fördelarna och detaljerna med individuella positioner – med fokus på hur och varför. Klassen är för nybörjare och de som vill lära känna och förstå yogapositioner bättre, bygger denna klass styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som den främjar mental klarhet och fokus.

Lugn och Återhämtande Yoga

Onsdagar kl 19:00 - 20:15

Lugn och Återhämtande Yoga är en lugnande och rogivande praktik som syftar till avslappning och förnyelse. Denna klass använder stödredskap för att stötta kroppen i mjuka och återhämtande positioner som hålls under längre tid, vilket möjliggör djup avslappning och frigörande av spänningar. Perfekt för att varva ner efter en hektisk dag eller hitta inre frid mitt i ett stressigt schema. Klassen Lugn och Återhämtande Yogan främjar

fysisk läkning, mental klarhet och känslomässig balans. 

Yoga Nidra - torsdagar jamna veckor kl 19:30 - 20:15

Guidad djupavslappning. Du ligger ner på rygg och följer guidningen. Yoga Nidra betyder Yogisk sömn och det innebär att kroppen slappnar av och “sover” medan sinnet är vaket eller rör sig mellan vakenhet och djup avslappning. Yoga Nidra ger återhämtning och hjälper dig att få kontakt med dig själv. Regelbundet utövande kan bidra till att du blir bättre på att hantera stress, får bättre minne och ökad kreativitet.  

Klassen inleds med ca 15 minuter mjuka rörelser för att släppa på spänningar och förbereda kroppen för vila. 

Du kan delta via zoom

Gravid Yoga

Gravidyoga handlar om att stabilisera och stärka kroppen samt skapa utrymme att andas i en situation då den växande magen påverkar balans, muskler och andning.

Håller din kropp flexibel, boostar energi, sänker stressnivån och gynnar avslappning och god sömn.

Terapeutisk Yoga

Terapeutisk yoga är en mild, helande praktik som är utformad för att hantera specifika hälsoproblem och främja allmänt välbefinnande. Denna klass integrerar återhämtande positioner, andningsövningar och mindfulness-tekniker för att lindra fysisk och mental stress. Perfekt för individer som återhämtar sig från skador, hanterar kroniska tillstånd eller söker en lugnande och stödjande yogaupplevelse, erbjuder terapeutisk yoga personlig uppmärksamhet och anpassningar för att möta dina unika behov.

Pranayama och meditation
torsdagar ojamna veckor kl 19:30 - 20:15

Vi gör andningsövningar och meditation som är del av de klassiska yogiska övningarna. Andningsövningar stärker andningsorganen och koncentrationsförmågan samt lugnar sinnet och nervsystemet. Meditation hjälper dig att vända uppmärksamheten inåt, bidrar till självkännedom och ett inre lugn.
Klassen inleds med ca 15 minuter mjuka rörelser för att släppa på spänningar och förbereda kroppen för vila.
Du kan delta via zoom

Flow yoga level 2

Vinyasa Yoga Level 2 är designad för studenter med erfarenhet och förståelse för grundläggande yogaställningar och en önskan att utmana sig själva ytterligare. Denna klass erbjuder mer komplexa sekvenser och utmanande poser, vilket uppmuntrar till större styrka, flexibilitet och balans. Räkna med att röra på dig, stärka din kropp och ta din träning till nya höjder, allt samtidigt som du behåller den meditativa kvaliteten hos Vinyasa yoga.

Barnyoga

Barnoga handlar om att ha kul med dina barn! Yoga bidrar till att utveckla styrka, flexibilitet och koordination samtidigt som självförtroende och själv-medvetenhet stärks.

Förvänta dig lek, skratt, djurposer och berättelser.

2-7 år och föräldrar/vuxen

Mars 15 Lördagar kl 11:00 med frukt stund 

Privatlektion. Med Trishula

Ibland är en gruppklass det bästa valet - atmosfären i yogastudion och gruppdynamiken bidrar till att du faktiskt kommer iväg och yogar. Vid andra tillfällen kanske du känner att det vore värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogaträning. Då är en privatlektion, med bara dig och läraren, det bästa valet. Välkommen att kontakta oss så kommer vi fram till en lösning som passar dig.